Беріть на заміткуСтатті

Ранок без набряків: Продукти, які не варто їсти на ніч

Всі ми хочемо прокидатися свіжими й красивими, але часом в дзеркалі нас зустрічає неприваблива картина: припухлі повіки й набрякле обличчя. Якщо це трапляється регулярно, можливо, вам пора переглянути свій вечірній раціон: навіть нешкідливі на вигляд продукти здатні утримувати воду в організмі й тим самим провокувати появу набряків. У сьогоднішній статті викриваємо найлютіших ворогів нашої ранкової краси.

Фастфуд

З’їсти на вечерю гамбургер чи картоплю фрі — надійний спосіб прокинутися з припухлими повіками й мішками під очима. А винна в усьому сіль: її зміст в “швидкій” їжі просто зашкалює. Щоб протистояти цій натрієвій “атаці”, організму доводиться утримувати воду, що і призводить до утворення набряків.

Напівфабрикати

Ковбаси, сосиски та інші напівфабрикати небезпечні з тієї ж причини, що і фастфуд: вони рясніють сіллю, а також різними шкідливими добавками, які негативно впливають на шлунок і інші органи. Тому бутерброду з коханою докторською краще віддати перевагу шматку нежирного вареного м’яса або запеченій в духовці риби — і не тільки на вечерю.

Консервація

Всі консервовані продукти — солоні й мариновані овочі, кукурудза, оливки, джеми — або пересолені, або перецукровані. Як наслідок, організм отримує підвищене навантаження або на нирки, або на підшлункову залозу — і те, і інше викликає набряклість, одутлість лиця, а також розширення судинної сітки, зневоднення шкіри й втрату її тонусу. Замініть на вечерю мариновані огірочки свіжими, а джем або варення — ягодами й фруктами, і організм скаже вам тільки спасибі.

Газоутворювальні продукти

Утворення газів — ще одна часта причина набряків. У список “провокаторів” газоутворення входять не тільки напої на зразок коли й лимонаду, але й прості на вигляд овочі: броколі, брюссельська капуста, кукурудза, білокачанна капуста, баклажани, часник, цибуля, редис. Попри всю корисність, вони виробляють кишковий газ, який провокує набряки, особливо у жінок в передменструальний і менструальний періоди.

Солодощі

Якщо ви хочете радіти своєму відображенню вранці, доведеться відмовитися від вечірніх чаювань з улюбленими цукерками, вафлями, тістечками та іншими кондитерськими виробами. Поєднання цукру і жирів — справжня гримуча суміш, яка провокує накопичення рідини в організмі, адже жиру необхідна вода для перероблення цукру, ось він її й затримує. Замініть шкідливі десерти сухофруктами й прокидайтеся зі свіжим і красивим личком.

Алкоголь

Якщо за вечерею справа не обійшлася рекомендованим келихом сухого вина, не дивуйтеся, що вранці ви прокинетеся не в кращому вигляді. Алкоголь викликає неправильний перерозподіл рідини в організмі: молекули спирту з кровоносного русла проникають через клітинні мембрани в м’які тканини, при цьому кожна молекула спирту тягне за собою по кілька молекул води. Так вода накопичується в тканинах, створюючи набряки.

Як позбутися від набряків

Якщо ви все-таки не втрималися і з’їли на вечерю щось з нашого списку, не турбуйтеся: є кілька простих способів нейтралізувати дію таких продуктів.

Як не дивно, щоб “вигнати” з тіла зайву рідину, потрібно … пити більше води. Рясне пиття змушує нирки працювати з подвоєною силою і вимивати з організму сіль і цукор.

Корисна буде і чашка м’ятного або ромашкового чаю: вони перешкоджають утворенню газів в організмі.

Не варто приймати сечогінні препарати, особливо без призначення лікаря, зате можна сміливо з’їсти пучок свіжої петрушки: зелень здавна відома як відмінний сечогінний засіб. Аналогічним ефектом володіють компоти й відвари з кураги, а також журавлинний морс без цукру.

Читайте також: Тепла осінь: 11 продуктів, які допоможуть зігрітися

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки оцінок немає)
Loading...
Показати більше
Схожі статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Close